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飲食健康

飲食健康

春季養生牢記：飲食多清淡，清肝降火是重點

春天氣溫回升，皮膚毛孔和血管處于遲緩舒張的狀態，血流緩慢，流入大腦的血液就相應減少，于是出現“春困”現象，這個時候我們要做到平衡飲食，多吃富含蛋白質的食物，

2019-03-11 995
海帶養人；但要注意“三個不”

海帶的營養價值有哪些？ 1、排毒減肥只要是含有大量纖維素的青菜，大部分都是有減肥功能。因為豐富的纖維素可以加速腸道排泄，吸附腸道游離的脂質。纖維豐富的海帶，呈現堿性，增強了人體排毒功效。 2、護發海帶從外形上看，就像女生的…

2018-12-24 1078
注意：多吃雞蛋易致三高？

雞蛋對人體膽固醇影響不大；蛋黃中含有的卵磷脂有降低血膽固醇的效果?！半u蛋膽固醇含量高，吃多了容易導致人體‘三高(高血壓、高血糖、高血脂)’病癥”。有專家稱“鑒于高血脂等健康問題日益突出，成年人群都要遠離雞蛋?！薄岸喑噪u蛋引發‘三高’，…

2018-12-24 874
冬季養生吃什么肉最好

冬天應選食熱量較高的御寒食品。肉類，以狗肉、羊肉、牛肉為主，富含蛋白質、碳水化合物及脂肪，提供機體熱量較多。醫學研究還發現，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的氣候條件外，還與機體內某些無機鹽的缺乏有關。人體缺鐵可以使人覺得怕冷，這時可增加吃含鐵豐富的…

2018-12-24 836
養生佳品湯之木耳黃花菜煲泥鰍

［材料］黑木耳30克、黃花菜10克、泥鰍250克、生姜3片。黑木耳廣東民間稱為“云耳”，現代營養學分析，它含蛋白質、脂肪、粗纖維、維生素A原和鈣、磷、鐵、鉀等礦物質，其最大的特點是含鐵量很高，比肉類高100倍，堪稱“含鐵之冠”和“素中之葷”，同時由于…

2018-12-24 956
最健康的一日三餐怎么吃

首先，一日三餐需要做到科學定量。目前科學的食量比例為3:4:3，及早餐占30%，中餐占40%，晚餐占30%。但是，對于不同的人群，因其身高、體重、身體質量及日常消耗不同而有所不同。成年人一天需攝入的熱量約1500-2000大卡（其中每克脂肪含熱量為9大卡；每克碳水化合…

2018-12-24 809